Enseñanzas de Antonio Valenzuela: Salud Integral y Bienestar desde la Psiconeuroinmunología

Uno de los pilares de su mensaje es la relevancia de las mitocondrias, las centrales energéticas de nuestras células. Valenzuela explica que el movimiento y la alimentación son esenciales para mantenerlas saludables, lo que repercute directamente en nuestra energía, vitalidad y resistencia al estrés. Actividades como caminar, correr o levantar pesas, combinadas con una dieta rica en nutrientes, activan nuestras mitocondrias y nos ayudan a afrontar mejor los desafíos cotidianos.

El nervio vago es otro protagonista en las enseñanzas de Valenzuela. Este nervio conecta el cerebro con el resto del cuerpo y es fundamental para gestionar el estrés, mejorar la digestión y reducir la inflamación crónica. Estimular el nervio vago puede lograrse mediante prácticas sencillas como baños de agua fría o caliente, caminar descalzos, disfrutar de la naturaleza, respirar conscientemente, bailar o cantar. Estas intervenciones activan nuestros recursos sanadores y nos ayudan a recuperar el equilibrio emocional y fisiológico.

Valenzuela advierte que el estrés crónico es uno de los grandes enemigos de la salud moderna. Sus síntomas pueden ser sutiles: insomnio, tensión muscular, digestiones lentas, cambios de humor, fatiga persistente, antojos incontrolables, sensibilidad auditiva o alteraciones del sueño. Reconocer estas señales es el primer paso para actuar.

Entre las estrategias que recomienda destacan:

• Escuchar al cuerpo: Prestar atención a lo que nos dice y no normalizar el malestar.
• Moverse y alimentarse bien: El ejercicio y la nutrición son pilares fundamentales.
• Descansar y relacionarse: El descanso de calidad y las relaciones sociales positivas son clave para la salud.
• Aplicar técnicas de regulación nerviosa: Como la respiración consciente, el contacto con la naturaleza y la estimulación del nervio vago.

Antonio Valenzuela se define como alguien difícil de definir, que afronta la vida con una actitud de flâneur: curioso, abierto al aprendizaje y siempre en busca de nuevas perspectivas. Su mensaje invita a no conformarse con lo establecido, a cuestionar y a buscar el propio camino hacia el bienestar.

“No es signo de buena salud el estar bien adaptado a una sociedad profundamente enferma.”—Jiddu Krishnamurti (citado por Antonio Valenzuela)

Las enseñanzas de Antonio Valenzuela nos invitan a tomar las riendas de nuestra salud, integrando cuerpo, mente y entorno. Su enfoque práctico y accesible nos recuerda que pequeños cambios en nuestros hábitos pueden marcar una gran diferencia en nuestra calidad de vida y bienestar integral.